Протеин диетасы

30 Май 2025

Ашыкча салмагы бар адамдар көп. Кошумча фунт менен күрөшүү үчүн ар кандай ыкмалар иштелип чыккан: ишенимдүү, натыйжалуу, натыйжалуу, убактылуу, аз гана пайдалуу, бир аз пайдалуу, ал тургай, кооптуу. Варианттардын арасында атайын тамактануу программаларына жана окутуу, ошондой эле биологиялык жигердүү кошумчалар (диеталык кошулмалар) бар. Ыкчам системалардын сортторунун бири, бирок кыска мөөнөттүү арыктоо - бул белок диетасы. Анын менюсу продуктулардан турат, анын негизи белок (белок). Анын диетасындагы басымдуулук кылган пациенттин бир эле учурда эки максатка жетүүгө жардам берет: арыктоо үчүн, булчуң массасын алуу үчүн.

Арыктоо үчүн белок диетасы - Features өзгөчөлүктөрү

Элдер көптөн бери белок диетага тийгизген таасирин көптөн бери байкады. Буга он тогузунчу кылымда протеиндин артыкчылыктары жөнүндө китеп басылып чыккан. Белокин жоготуу программасынын эң белгилүү автору Азыркы дүйнөдө, белгилүү Кремлдин диетасы иштелип чыккан, рахмат Кремлдин диетасы да иштелип чыккан.

Интернетке түшүү булактары чоңураак-чекиттин тамактануусу эмне экендигин айтып берет. Бирок, бул молчулукка карабастан, маалыматтын маанисин түшүнүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Жана бардыгы, анткени өтө көп фактылар бурмаланып жатат. Белок диетасы чын жүрөктөн, даамдуу тамактануу үчүн чоң чечим деп жазылган макаланы көп көрүүгө болот. Чындыгында, бул толугу менен чындык эмес. Жана бул программа ар бир жоготуу арыктоо үчүн ылайыктуу эмес. Ошондуктан, арыктайардан мурун, сиз үчүн ылайыктуу диетаны тандоого жардам берүү үчүн, адистер менен байланышуу керек.

Жалпы горизонттарды кеңейтүү үчүн белок тамактануунун айрым өзгөчөлүктөрү менен таанышуу. Программаны эки жумадан ашык эмес, мүмкүн болушунча байкоого болот. Натыйжаларды оңдоо үчүн, акырындык менен диетадан чыгыңыз. Бул үчүн, тамактануудан куурулган семиз тамактарды жана таттууларды четке кагууга аракет кылыңыз.

Курстун кайталанышы алты айдан бир аздан эрте болбойт. Ушул убакыт аралыгында, килограммдар бузулууларды жана коопсуздукту камсыз кылууга гана эмес, көбүнчө жаңыларына алып келет.

Протеин тамактануу учурунда күчөтүлгөндөн улам, скринсия тутумунун функциялары ичүүчү режимди карманат. Суунун керектүү көлөмүн ичүү.

Калорияларды эсептөөгө аракет кылыңыз. Алардын жетишпестиги, ошондой эле ашыкча, ички органдардын ишинде бузулууларды бузуп, аларга зыян келтириши мүмкүн. Кезектелген калориялардын саны 1200дөн айырмаланышы керек.

Дене үчүн белоктордун ролу

Протеин бардык турмуштук процесстерге катышат. Белоктор өсүмдүк, жаныбарлар келип чыгат. Эң көп маани - эң баалуу. Ал денени 98% га сиңирет, ансан кислоталар бар. Өсүмдүктүн протеин бир гана белок гана кирет, ал эми анын сиңгилиги 60% гана жетет.

Тең салмактуу тамактануу үчүн арыктоо үчүн маанилүү. Оптималдуу менюда жаныбарлардын белоктун 60% жана 40% өсүмдүктөрүн камтышы керек.

Протеин функциялары:

Курулуш;
Гормоналдык;
Каталитикалык;
Транспорт;
Коргоочу.

Протеиндер арыктоого кандай таасир этет

Белок продукцияларын колдонуунун көбөйүшү метаболикалык процесстердин ылдамданыгына жана табиттин өзгөрүшүнө таасир этет. Белок - бир аз убакытка азык-түлүк тамак-аш сезимин азыктандырат. Ошондуктан, ачкачылык адамды көп убара кылбайт. Себеби, таң калыштуусу, бийик калорияларда эмес. Белоктор ачкачылыкты басаңдатуучу өзгөчө гормондорду өндүрүп, сындыр сезимин узакка созууга жардам берет.

Салмакты кыскартуунун дагы бир жөндөмү - метаболизмди тездетүү. Метаболиялык ставка жогорулагандыгына байланыштуу ашыкча калориялар тезирээк күйүп турат.

Белоктун диетасына арыктоого жана канча

Көптөн бери көпкө күтүүгө туура келбейт. Биринчи байкалуучу өзгөрүүлөр бир нече күндүн ичинде көрүүгө болот. Түпнуска салмагы килограммдын санына таасирин тийгизсе дагы, бир жумада бир бир жумада адам 4 жашка толуп кетиши мүмкүн.

Арыкташкандан кийин, териңиздин кулагың болбойт, дене тарбиялоого убакыт бөл. Ошентип, организм туура келет.

Протеин диетасы эрежелери

Протеин азыктарынан тышкары, кошумча азык заттар диетаны камтышы керек.
Күнүнө кеминде беш маал тамактануу. Таңкы тамак ойгонондон кийин бир сааттан кийин эң сонун болду. Түнкүсүн уктаардан мурун, 2-3 сааттан жегиле.
Күнүнө эки мөмөлөргө чейин мөмөлөрдү азайтыңыз.
Нуцитранционисттер курамда көптөгөн углеводдордон улам, таттуу газдалган суусундуктарын эске албаганда, сарпталган газдалган суусундуктарды эске албасын.
Жаныбарлардын майынын күндөлүк курсу 40 г.
Ичүү режимин байкап көрүңүз.
Физикалык иш-аракет диетага жакшы кошумча болот.
Кошумча витамин комплекстерин колдонуңуз.

Диета

Диета камтылган милдеттүү компоненттер кирет: эртең мененки тамак, экинчи эртең мененки, түшкү, түшкү, түштөн кийин, түштөн кийин, кечки тамак.

Таңкы тамак ойгонуудан кийин бир саатка жетпеген убакытты жасабайт. Жатар алдында 2-3 саат мурун 2-3 саатка чейин бар. Эртең мененки тамактануу менен түшкү тамакта тамак-аш катары, жай сиңирилген углеводдордон жасалган дан эгиндеринин ортосунда мыкты. Мындай дан төмөнкүлөрдү камтыйт: Buckwheat, сулу.

Жогоруда айтылгандай, таттуу жемиштерден баш тарткан жакшы. Эки бөлүктөн ашык эмес колдонуу уруксат берилет. Мефритологдор түштөн кийин, өсүмдүк салаттары диетага киргизилет. Картошка крахмалдын жогорку курамына байланыштуу ар кандай формага тыюу салынат.

Психологиялык бузулбоого жол бербөө үчүн, эксперттер бир жолу тыюу салынган идиш өзүлөрүнө жумасына бир жолу уруксат берүүнү сунушташат. Сүйүктүүм, атүгүл зыяндуу тамак-ашка өзүңүзгө, белгиленген бутага өтүүнү улантыңыз.

Кантип тамак жасоого болот

Диеталык тамакты даамдуу даярдоо үчүн, сучтарды, туздун, даамдын амфлификаторун колдонуу үчүн эч нерсе эмес. Арыктоо мезгилинде жардам бере турган айрым эрежелерди сактоого аракет кылыңыз.

Даярдоо нюанстары:

Салаттарды бышырганда, сиз майонезаны ташташыңыз керек. Лимон ширеси, табигый йогурт жана кефир болот.
Жашылча-жемиштерди аз өлчөмдө кошсоңуз болот: ореандано, ташып, имбир.
Эт бышырганда, калемпир жана сарымсак кошууга уруксат берилет. Нан бышыруу, сиз маринад үчүн кычы менен бал менен балды колдоно аласыз.
Мөмө-жемиштер жана мөмөлөр жалаң гана чийки түрүндө сарпталат.
Ичимдик катары, теас, ошондой эле жемиштүү суусундуктар сыяктуу ылайыктуу. Шекер кошпостон аларды бышырууга аракет кылыңыз.

Белоктордун азыктарын бышыруу үчүн, калориялуу мазмунду көбөйтүүсүз, сиз кууруу жана майлардан баш тартууңуз керек. Эгер дагы эле буюмдарды кууруу керек болсо, анда ага каршы аккананы колдонгон жакшы. Бирок тамак жасоого, өчүрүүгө жана бышыруу үчүн артыкчылык берүү үчүн артыкчылык берүү.

Протеин диетасынын жакшы жана жаман жактары

Негизги милдетти "тез, бирок кыскача, кыскача кыдыруудан кутулуу", бул программа денеге башка артыкчылыктарды алып келет.

Теринин абалы жакшырат.
Токсиндерди, ошондой эле зыяндуу заттарды алып салуу.
Белоктордун сиңирилишинин узак мезгилине байланыштуу ачкачылык сезиминин жоктугу.
Спортчулар үчүн идеалдуу.
Башка жерлерде, бул жерде кемчиликтер бар:
Ичеги-карынга алып келген ичеги-карын баракчасынын оорулары. Алар менен күрөшүү үчүн, көбүрөөк суу колдонуңуз. Өзгөчө учурларда, сиз ич өткөк түрлөрүн колдонууга болот.
Ооз көңдөйүнөн жагымсыз жыт.
Деңиз азыктары сыяктуу ингредиенттердин баасы чоң.
Диетаны узартуу менен, кальцийдин жоктугу пайда болот.
Углеводдордун жоктугуна байланыштуу, спектакль жыгылат.

Карама-каршылыктар

Анемия;
Кош бойлуулук, азыктандыруу;
Бөйрөк оорулары;
Панкреат оорулары;
Кант диабети;
Гут;
Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары;
Белокко жеке сабырдуулук;
Боор оорусу;
Улгайган же балалык.

Балдар үчүн

Белок диетанын ар кандай сортторунун ар бири жаш курагына жете элек адамдарды байкоого тыюу салынат. Себеби, өсүп жаткан адам организминин мүмкүн болушунча көп азык заттарга жана витаминдерди алышы керек экендигине байланыштуу. Жигердүү өсүш учурунда баланын диетасы BJUдун бардык параметрлеринде тең салмактуу болушу керек.

Кош бойлуулук жана лактация учурунда

Кош бойлуу жана медайымдар аялдарга белок диетасы менен байкалбашы керек. Кош бойлуулук жана лактация учурунда аял чоң азык заттарга ээ болушу керек. Бул түйүлдүктүн жана баланын туура өнүгүшү үчүн зарыл.

Белок диетанын сорттору

Белок программасынын бир нече түрү бар, бирок алардын жалпы маңызы - бул көп белок жана майлардын чектөөсүн колдонуу.

Ducan

Бул ыкма аз-алколиялык азыктардан диетанын түзүлүшүн түзүүнү билдирет. Тамак-аштын көлөмү көп протеиндин азыктары дагы деле тамак жебей тургандыгына байланыштуу көзөмөлгө алынбайт. Бул чектөөлөрдүн жоктугунан улам, диета башкаларга караганда бир топ жеңилирээк. Бирок анын оңго - рационалдуу тамактанууга эч кандай тиешеси жок экендигин эстесең.

Дукандын программасы төрт этаптан турат:

Кол салуу татаал, бирок натыйжалуу мезгил. Бул фазада, зат алмашуу жана жигердүү семиз күйүп баштоо башталат. Жети күндүн ичинде сиз 4 кг төмөндөй аласыз. Диетаны он күндөн ашык убакытка улантуу сунушталат. Майларсыз бышырылган азалыктардан аз тамактанууга уруксат берилет.
Круиз биринчи мезгилге караганда, биринчиси узак мезгил. Зарыл натыйжа жетишилгенге чейин, экинчи этапты улантыңыз. Бул жерде сиз белок күнүн жашылча менен алмаштыра аласыз.
Оңдоо - диетадан туура чыгууну билдирет. Адамдын кадимки диетага акырындык менен кайтып келиши үчүн убакыт керек болот. Таттуу сезимдерден алыс болуңуз, анткени дене углеводдорду алмашуу үчүн тез арада калыбына келтирүү кыйынга турат. Консолидация фазасы узак убакытка созулат, кээде ал 150 күнгө чейин жетиши мүмкүн.
Стабилдештирүү - кадимки режим бул жерде байкалат, бирок жаңы функциялар менен. Ичкилик режимин байкап, жаңы абада көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана спорт менен машыгыңыз.

Малышева

Малышева программасы бул бөлчөкүнүн эрежелеринин жана жогорку деңгээлдеги диетанын айкалышы. Диета менюсу тең салмактуу жана аш болумдуу.

Малышеванын башталгычка сунуштарын берет:

Диетанын башына оң жалган болушу керек;
Диеталык диетага кескин өзгөрө албайсыз;
Күнүмдүк калориялардын саны 1200-1400;
Фракциялык күчтү - үч тамактын жана эки же үч кошумча тамак-ашты сактоо;
Ачкачылыкка тыюу салынат.

Эгер сиз спорт менен ойноп жатсаңыз, күнүнө калориялардын санын 1700гө чейин көбөйтүүгө уруксат берилет.

Спорт сулуулук диетасы

Спорт Спорт программасынын алкагында алар майлардын жана углеводдордун санын акырындап төмөндөтүүнү билдирет. Булчуңдардын арттан арылууну баса белгилөө керек болгон спортчулар мындай системаны байкап турушат.

Негизги тыюу салынган продуктулар: таттуулар, алкоголь, жемиштер. Диетанын аягында, бал да, бал жебейсиң.

Программаны катаалдыгын унутпоо керек экендигин унутпаңыз, ошончолук суюктукту колдонушу керек. Бул эрежени кайдыгер мамиле кылуу менен, тамак сиңирүү системасында, метаболикалык ката кетиргендиктен, начарлай берет. Адам денеден витаминдердин жана изин линзаларынын линзаларынын линзаларынын линзаларынын линзаларын жана изин жоготкон көп суюктуктарды иче баштагандан кийин, алардын жетишпестиги өнүгөт. Маселени чечүү үчүн, атайын иштелип чыккан витамин комплекстерин колдонуңуз.

Тутум эрежелери:

Диетаны үзгүлтүксүз киргизиңиз. Курч өтүү менен, организм стресстин абалына айланат.
Күнүнө тамактын саны 6 жолу.
Ичүү режими. Суунун күндөлүк деңгээли бир кг салмагынын 30 мл түзөт.

Диета 10% май, 20% углеводдордун 20% түзөт, ал эми калган бөлүгү акырындык менен көбөйүү керек.

Тамактангандан бери, спортчулар байкалгандан бери, физикалык күч-аракетти белгилүү бир жерди ээлейт. Кардио менен күч-кубаттын машыгуусун айкалыштырган жакшы.

Протеиндин тез арыктоо үчүн суусундуктар

Протеин коктейлдери негизинен суюктукту кошуу менен спорттук тамактануудан даярдалат. Бирок, ар бир адам спорттук тамактанууга мүмкүнчүлүгү жок, анткени кесиптик суусундуктар бюджет деп аталышы мүмкүн эмес. Үйдүн тандоолорун карап көрөлү - коктейлдер:

Биринчи вариант. Ичимдикке даярдануу үчүн, сизге 350 мл керек, 350 мл керек сүт керек болот. Ингредиенттерди блендерге аралаштырыңыз.
Экинчи вариант. Ичкилик йогуртту блендерде быштак менен аралаштырыңыз. Кааласаңыз, кургатылган жемиштерди кошуңуз.

Зыгыр, кулпунай жана кофе кошууга уруксат берилет.

Уруксат берилген буюмдар

Диетанын күндөрүндө күнүмдүк менюну түзүлгөндө, көп өлчөмдөгү белокту камтыган продукцияларды күйгүзүү.

Продукт	Тыйын чычкандары, g	Майлар, g	Карбжолаттар, G
Семиз быштак быштак	18	0.6	1.8
Сүт	2.1	0.1	4.5
Уй эти	18.7	12.6	0
Конин	20.3	7.1	0
Туркия	21.1	12.3	0,:
Буурчак	6.4	0.1	8.1
Spinach	2.8	0	2.5
Cashew	25.8	54.3	12.3
Кургатылган өрүк	5.6	0	65.3
Кызгылт лосось	21.2	7.1	0
Кальмар	18.2	0.1	0
Курин Жумуртка	12.7	11,1	0.1

Тыюу салынган продуктулардын таблицасы

Суусундуктар	Алкоголдук ичимдик, газдалган жана дүкөндүн ширелери
Соустар	Майонез, Кетчуп
Кошумчалар	Шекер, Fructose
Жашылчалар	Картошка, жүгөрү, кызылча жана кайнатылган сабиз
Таттуу	Балмуздак, кондитердик, шоколад.
Жемиштер	Банандар, жүзүм, шабдалы

Диетада үзгүлтүккө учурабаш үчүн, ал кабыл алынган калорияларды иштеп чыгуу менен бирге тыюу салынган продукцияны жеп коюу.

Протекче диета менюсу (азык-түлүк графиги)

3 күнгө чейин тыйын диета

Үч күндүк меню диетада эт өнүмү гана камтылышы мүмкүн. Белок диетасы тамак учурунда тузду колдонууну жокко чыгарат. Ошондуктан эт жалбарып жейт.

Күнүмдүк график алты тамактан турат. Эттин күнүмдүк нормасы бир эле учурда 500-600 г. Эттин бир түрүндө үч күн жегенге уруксат берилет, бирок сиз алмаштыра аласыз.

5 күнгө чейин тыйын тамактануу

Беш4да программасынын принциби - бир нече белок продукцияларын же жол берилген жемиштер менен алмаштырылган бир нече белок продукцияларын жеш керек. Бир мезгил-мезгили бир бөлүгү 200 гр. Тамактануунун ортосундагы тыныгуу 2,5 сааттан ашык болбошу керек.

7 күнгө чычкан диета

Жети күндүк тутумунун менюсу диетада комплекстүү углеводдорду камтыйт. Алардын денеси уруксат берилген жашылчаларды алат. Күнүнө минималдуу беш тамак болушу керек. Акыркысы жатардан үч-төрт саатка чейин созулат.

Жети күнгө болжолдуу меню:

Биринчи эртең мененки: бир жуп белоктордон жана көк чайдан жасалган омлет.
Экинчи эртең мененки тамак: бир чоң алма.
Түшкү тамак: 200 грамм кайнак бышырылган эт жана 200 грамм спаржа.
Шаркуу: 150 грамм ским коттедж быштыгы.
Кечки тамак: 200 грамм аз, балык, бышырылган жана 150 грамм капуста салаты.

Протеин диетасы 10-14 күн

Узак мөөнөткө, 14 күн, меню төмөнкүдөй өнүмдөрдүн диверсификацияланышы керек: буурчак, дан жана жаңгактар. Бештен алтыга чейин тамактан турган диетаны аткарыңыз.

Күн сайын деталдаштырылган меню:

Биринчи эртең мененки тамак: быштак, жумуртка жана күрүч, 150 грамм аз-пальмадагы быштак же 200 грамм төө буурчак.
Экинчи эртең мененки тамак: жемиш, чеисцекциялардын же 100 грамм жашылча.
Түшкү тамак: Уй этине, 200 грамм менен болгон 150 грамм, 200 грамм кайнатылган Түркия күрүч же 150 граммга чейин жана 200 грамм салаты.
Снак: 100 грамм, ичүүчү йогурттун, 100 г коттедж быштыгы же бир стакан төмөн -fat kefir.
Кечки тамак: 200 грамм кайнак байланган балык жана 150 грамм салаты, спаржа менен 150 грамм салынган эт жана салат же 200 грамм кайык тоок.

4 жумага созулган тыйын тамактануу

Программанын программасынын негизи, ал байкала турган, мурунку графиктен алынат. Күнүнө 5-6 жолу тамак ичүү.

Протеин диетасы үчүн рецепттер

Төмөндө келтирилген рецепттер диеталык программа жана күнүмдүк жашоо үчүн мыкты.

Крем-суп

Даярдык көрүү үчүн сизге керек болот:

Тоок филеси - 400 грамм;
Жумуртка - 2 даана;
Шпинат - 300 грамм;
Сүт - 150 мл;
Бей жалбырак - бир-эки бөлүк;
Петрушка;
Минималдуу суммасы туз жана жыпар жыттуу заттар.

Бей жалбырак жана калемпир буурчак менен кайнатылган тоок филеси, аны кичинекей бөлүктөргө кесип алыңыз. Кубага кесилген. Кесилген шпинат жарым-жартылай -oft абалына чейин бышырылышы керек. Эт, жумуртка, шпинат блендерде салыңыз. Эт сорпосу, сүт жана жылмакай сүт.

Балык шорпосу

Сизге керек болот:

Ак балык - 400 грамм;
Кызыл пияз башы;
Түс капустасы - 400 гр;
Табигый йогурт - 2 аш кашык;
Лимон ширеси - 1 аш кашык;
Минималдуу суммасы туз жана жыпар жыттуу заттар.

Капусту демонтаждардан кийин жана тазалап, аны кичинекей бөлүктөргө бөлүшү керек. Балык филесин чоң бөлүктөргө жана пияз менен ичке шакектер менен кесип салган жакшы. Идиштин курамдык бөлүктөрүн идишке салып, балыктар даяр болгонго чейин бышырыңыз. Тамак бышыргандан кийин, йогурт, жыпар жыттуу заттарды жана лимон ширесин кошуңуз.

Протеин салаты

Аны тамак жасоо үчүн керек болот:

Үч жумуртка;
Тоок филеси - 200 грамм;
Бир бадыраң;
Пекин капустасы - 300 грамм;
Табигый йогурт - 100 мл;
Порошоктогу кычы;
Минималдуу суммасы туз жана жыпар жыттуу заттар.

Жаңы жумурткаларды жана тоокту кесип, жаңы бадыраңды кичинекей кубтаптайт. Капустаны майдалап. Селатка май куюп, табигый йогуртту сары кычы менен айкалыштырыңыз.

Протеин омлет

Сизге керек болот:

Өлүм - Коттедж Сыр - 100 грамм;
Үч тоок белоктору;
Жашыл пияз;
Дил;
Минималдуу суммасы туз жана жыпар жыттуу заттар.

Белиндер, белокторду жеңүү үчүн бүктөп. Дилл менен быштак менен быштак менен сабап, аларды бир түрдүүлүккө бөлүп алыңыз. Эки аралашманы акырындык менен туташтырып, антиске каршы панорго же мешке бышырыңыз.

Кефирдеги тоок

Сизге керек болот:

Тоок филеси - 700 гр;
Суу - 100 мл;
Төмөн -фат Кефир - 100 мл;
Пияз башы;
Минималдуу суммасы туз жана жыпар жыттуу заттар.

Сууну кефир менен аралаштыруу үчүн, аралашма менен тоок филеси менен аралаштыруу керек. Даам үчүн, сиз жыпар жыттуу заттарды сезе аласыз. Филетти муздаткычка жарым саатка коюңуз. Ага каршы ашканага ашкана бышырыңыз.

Калм стейк

Сизге керек болот:

Төмөнкү тамыр - 500 грамм;
Зайтун майы;
Минималдуу суммасы туз жана жыпар жыттуу заттар.

Этти стейкке салып, фильмди алып салуу керек. Ар бир стейкдин калыңдыгы болжол менен 2 см. Маринада жыпар жыттуу заттар менен зайтун майын мыкты кызмат кылат. Эт бир саатка жакын укташы керек. Стейк эки жагын тең кууруп, андан кийин мешке кырк мүнөткө жөнөтүңүз.

Адистин пикири

Үйдө салмагын жоготуу - бул абдан реалдуу. Бирок бул жердеги суроо туура эмес болушу керек. Бул арыктоо үчүн канча убакытка чейин айыгып кетесиз? Бул жерде, диеталарды жактоочулар ар дайым ар дайым туура тамактануу жүрүм-турумун түзүүдө өсөт. Ушундай жол менен, бейтаптар тез эле жетишилгендиктен, аларды тезинен сезип, ал тургай, ырахат менен, ал тургай, алар оңой, ишенимдүү жана узак убакытка сакталат (сиз өзүңүздүн адаттарыңызды эстеп жүрөсүзбү?).

Арыктоо үчүн, психотерапевтикалык ыкмалар жаатында эч бир атаандаштар жок, атүгүл супер супер деп айтууга болбойт, ал тургай, супер-дени сыпайы ыкмаларын "ден-соолукка пайдалуу" деп атоого болбойт. Жана инфекциянын, анын натыйжаларынын узактыгы жана бейтаптын адеп-ахлагы абалы барбы? .. Диета - арыктоо каражаты деп эсептелбейт. Булар арыктоо үчүн кыска мөөнөттүү тырмакка ээ болгон айрым ооруларга жана патологиясына каршы медициналык чаралардын курсу. Ошондуктан, дагы бир жолу, биз баарына жана бардыгына эскерткибиз келет: кандайдыр бир диета - кесиптик, доктурга берилиши керек.